Dieta Ortomolecular

O que é a dieta ortomolecular?

Hipócrates já dizia há 400 anos A.C. “que nosso alimento seja nosso remédio e que nosso remédio seja nosso alimento”. Pode-se optar em tomar medicamentos ou não, mas em relação à alimentação não temos opção, ou comemos ou morremos. Portanto, os alimentos exercem uma influência determinante na saúde e qualidade de vida.

A dieta ortomolecular é baseada na reeducação alimentar através da qual obtém-se a maior quantidade de nutrientes possíveis, com o menor acúmulo de toxinas residuais ou gordura, obtendo assim, máximo rendimento. Oferecendo às células, tecidos, órgãos e ao organismo como um todo, o necessário para a produção de energia, e para as funções de reparo, estrutura e duplicação celular.

Como a dieta funciona? Como ela age no organismo?

O alimento ideal é aquele que oferece o máximo de nutrientes com o mínimo de energia para digeri-lo, com a formação de menor quantidade de resíduos e gordura, e a maior facilidade de eliminação desses resíduos.

Na maioria das vezes, é necessária a desintoxicação do organismo antes de qualquer coisa, sobretudo se houver prisão de ventre. A maioria das pessoas, principalmente as mulheres, tem dificuldade de eliminar o conteúdo de seus intestinos de forma adequada e plena. Ainda que evacuem todos os dias, não eliminam por completo os resíduos, sentindo-se desconfortáveis, agravando a TPM, acne, obesidade e dificultando a absorção dos alimentos, perpetuando o quadro.

Cada médico tem sua própria orientação nutricional ortomolecular, o que é comum a todos é a relevância dada à otimização das funções intestinais, para que possamos absorver adequadamente os nutrientes e eliminar as toxinas.

Quantos quilos uma pessoa pode perder?

A pessoa pode e deve emagrecer até obter a relação peso x altura ideal, conhecido como IMC (Índice Métrico Corporal).

O que está proibido na dieta?

Não costumo proibir nada. Procuro oferecer as seguintes orientações gerais:

1- Prefira alimentos naturais, não industrializados (sem produtos químicos), e orgânicos (sem agrotóxicos). Evite alimentos refinados, com açúcar, gordura hidrogenada e margarina.

2- Evite óleos industrializados para cozinhar, fritar ou grelhar e nunca utilize margarina. Prefira azeite de oliva extra virgem ou óleo natural de coco ou babaçu.

3- Evite refrigerantes ou bebidas alcoólicas. Prefira sucos não adoçados, adoçados com stevia (pura, não misturada com sacarina e ciclamato e nunca com aspartame) ou apenas água.

4- Tome 4 copos de água pela manhã e à tarde. O primeiro em jejum com o suco de meio limão.

5- Evite ao máximo o açúcar e os alimentos que o contém. Evite carboidratos simples: Pães, arroz e massas refinados.

6- Prefira os alimentos integrais ricos em nutrientes e fibras, como arroz, pães e massas integrais.

7- Evite carne vermelha, embutidos ou frango industrial. Prefira proteínas de peixes ou frango e ovos orgânicos ou “caipiras”.

8- Tenha SEMPRE alimentos crus em todas as refeições. Legumes, verduras e frutas.

9- Tome diariamente Ômega 3 (Óleo de peixe ou linhaça - 2 cápsulas de 1g ao dia).

10- NUNCA UTILIZAR PANELAS DE ALUMÍNIO, PAPEL ALUMÍNIO OU DESODORANTES ANTI-TRANSPIRANTES (todos possuem alumínio). O alumínio aumenta o risco de várias doenças, inclusive o câncer.

Como é feita a combinação dos alimentos?

Manhã e lanches:

Frutas e/ou suco de frutas, não combinam com cereais. Caso queira comer pão, outros alimentos ou beber café deve-se aguardar pelo menos 1 hora após as frutas.

Almoço:

Metade do prato de vegetais crus ou no vapor, ¼ do prato a proteína de alto valor biológico (peixe, frango e ovos caipiras) e ¼ do prato arroz integral.

Jantar:

Sopa ou o mesmo acima, priorizando a proteína, ao arroz integral.

A dieta pode ser feita por qualquer pessoa?

Sim, e principalmente por doentes. Crianças, diabéticos e hipertensos recebem orientação específica.

Qual o tempo recomendado para fazer a dieta?

Sempre. Lembre-se que não é uma dieta, que por si é restritiva. Não conheço ninguém que consegue fazer dieta com sucesso. Acredito em reeducação alimentar não restritiva. Essa sim, é para sempre.

Costumo dizer que não me preocupo com as exceções, e sim com a regra, o cotidiano, o dia-a-dia. Os dias de festa existem e devem ser aproveitados, sem por isso comprometer uma dieta saudável, que mantém o corpo em forma não apenas na aparência, como também funcionalmente e acima de tudo HORMONALMENTE.

A dieta pode prejudicar o organismo de alguma forma?

Em hipótese nenhuma.

Dicas de cardápios.

Dicas para Reeducação Alimentar Ortomolecular.

CAFÉ DA MANHÃ:

1- Tomar 1 copo de água com o suco de um limão (iniciar com gotas de limão e aumentar aos poucos):

2- Suco com folhas verdes (espinafre, couve, rúcula, aipo etc.) + frutas (maçã combina melhor,porém pode adicionar frutas a gosto) + uma raiz (cenoura, beterraba, inhame etc.). Sem água e sem adoçar. Facilita se utilizar centrífuga ou processadores, pois no liquidificador será necessário coar;

3- Combinação entre as frutas: Na confecção do suco ou se preferir comer as frutas, é melhor NÃO misturar as não ácidas (banana, maçã, pêra, manga, abacate etc.) com as ácidas (laranja, tangerina, abacaxi, kiwi etc.);

4- O ideal é passar a manhã apenas com frutas, tomando outro suco ou comendo frutas no meio da manhã. Caso opte por outros alimentos, aguardar 1 a 2 horas após as frutas.

Observações:

Pão: Se não precisar perder peso, ou sentir muita necessidade de comer pão, procure comer 1 a 2 horas após as frutas. O pão deve ser integral feito SEM gordura hidrogenada ou óleos vegetais (pessoas com intolerância ao glútem não devem comer pão de trigo).

Leite: Evitar ao máximo. Se optar por usá-lo, utilize o tipo A ou B integral em sacos, e misture 1/3 de água para torná-lo desnatado. Evite o UHT em caixas. Preferir o iogurte feito em casa (sem químicos), feito com o leite desnatado descrito. Os laticínios devem ser evitados por quem deseja emagrecer ou apresenta sintomas de intolerância (rinites, congestão nasal, má digestão, gases etc.).

Café: Deve ser evitado por pessoas com tendência à ansiedade, insônia, gastrite, anemia, osteoporose. Nunca utilizar com açúcar ou adoçantes, exceto stevia pura.

LANCHE À TARDE E ANTES DE DORMIR:

Mesma orientação acima, exceto a água com limão.

ALMOÇO E JANTAR:

1- 1/2 do prato deve ser de vegetais, preferencialmente, crus e orgânicos (sem agrotóxicos). Podem ser também grelhados ou refogados, considerando que ao expor os vegetais ao calor, parte das vitaminas são perdidas e quase todas as enzimas também. Evitar molhos industrializados, sobretudo maionese, por conterem gordura trans, hidrogenada e ômega 6. Preferir azeite extra-virgem e vinagre de boa qualidade e limão com ervas finas.

2- 1/3 do prato deve ser de arroz integral misturado com alguma leguminosa (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico etc.).

3- 1/3 do prato deve conter uma proteína de alto valor biológico, em ordem decrescente de preferência:

Tofu (queijo de soja), peixes (evitar salmão por ser de cativeiro alimentado com rações industriais), frango e ovos (caipiras, não de granja industrial), carnes vermelhas magras (evitar ao máximo).

Observações:

Evitar líquidos às refeições, principalmente AÇUCARADOS OU ADOÇADOS COM ADOÇANTES. Caso sinta muita necessidade, prefira um pouco d´água sem gás, não muito gelada.

As massas podem substituir o arroz integral, nas mesmas proporções, desde que sejam integrais, para pessoas que não possuem intolerância ao glútem.

DICAS PARA CONSTIPAÇÃO INTESTINAL:

Para o bom funcionamento do nosso organismo, manutenção da saúde e longevidade com qualidade de vida, é de vital importância a eliminação das toxinas e resíduos do metabolismo. Para que isso ocorra é necessário termos, no mínimo, uma eliminação do conteúdo intestinal todos os dias.

O resultado do acúmulo de toxinas em decorrência da irregularidade no
trânsito intestinal, reflete-se das formas mais variadas. Acne, envelhecimento precoce da pele, digestão lenta, má assimilação com carência de nutrientes, fadiga crônica, colon irritável, tensão pré-menstrual, irritabilidade, câncer, são alguns exemplos.

Causas de Constipação:

Alimentos refinados com baixos teores de fibra;

Açúcar e produtos que o contém;

Quantidades insuficientes de líquidos;

Vida sedentária;

Medicamentos: antiácidos, antidepressivos, anticonvulsivantes, diuréticos etc.

Recomendações para prevenção e tratamento:

1- Misture quantidades iguais de semente de linhaça moída no liquidificador + farelo de trigo + farelo de aveia e guarde em um pote. Adquira ameixas secas sem semente (1 quilo). Cozinhe alguns minutos e amasse com um garfo para transformar em uma pasta e guarde em um pote. Misture uma colher de sopa da pasta de ameixas e das fibras e tome no desjejum e antes de dormir. Guardar os potes em geladeira;

2- Beber pelo menos 2 litros de água mineral de boa qualidade ao dia;

3- Praticar atividades físicas regulares;

4- Evitar alimentos pobres em fibras e enzimas digestivas como bolos, doces, pão branco, massas, alimentos industrializados em geral;

5- Aumentar os alimentos ricos em fibra e enzimas digestivas como legumes, verduras, frutas, pães e biscoitos integrais, arroz integral;

6- Mamão engolindo as sementes e mastigando parte delas;

7- Laranja engolindo o bagaço;

8- Iogurte natural;

9- Tomar 1 colher de sobremesa de óleo de linhaça prensado a frio pela manhã;

10- Evitar o uso de laxantes;

11- Regularizar o ritmo intestinal, indo ao banheiro no mesmo horário todos os dias, mesmo sem vontade;

12- Suco de Clorofila:

Tomar 1 copo pela manhã, e antes de dormir.

Receita:

1 maçã picada com casca e sem semente ;

1 pepino médio;

3 folhas de couve ou quantidade equivalente de outra hortaliça rica em clorofila (agrião, rúcula, hortelã etc.);

Bater em centrífuga ou liquidificador(SEM ÁGUA)

1- 1 maçã e as folhas verdes socando com o pepino;

2- Coar com uma rede de filó.

Olhar fatal para conquistar

Homens e mulheres vivem o eterno jogo da sedução e, nesta árdua tarefa de conquistar e se fazer notar vale tudo, principalmente caprichar no visual. Por isso, dê atenção especial aos truques e dicas de profissionais sobre maquiagem para os olhos.

Nada melhor que um "olhar fatal" para se fazer notar e deixar bem claro a quem se quer conquistar o que se quer. Por isso, use tudo o que estiver ao seu alcance para realçar seu olhar e enfeitiçar seu objeto de desejo: o homem.

Alguns acessórios básicos podem ajudá-la nesta tarefa: para realçar o olhar você vai precisar de um aparelhinho tipo curvex para "levantar os cílios", deixando-os mais longos e curvados; márcara; lápis delineador; sombras em dois ou três tons (do mais escuro ao mais claro); e pincel. É preciso também ter em mão um demaquilante e cotonete para o caso de você borrar a maquiagem.

Depois, é só passar um corretivo sob os olhos, se você tiver olheiras. Caso não tenha, pode aplicar a base diretamente e, depois prossiga no seu processo de embelezamento: passe pó, blush (só de levinho) e deixe por último a finalização do olhar com rímel, delineador e outros recursos adicionais que você, por ventura, tenha à sua disposição.

Alguns truques podem ajudá-la na hora de tornar o seu olhar, fatal. A primeira dica é fazer os traços pretos usando delineador em forma de lápis, caneta ou líquido. Evite o kajal, que tem textura oleosa e pode derreter com o calor, principalmente nesta época do ano, em que a temperatura está sempre "nas alturas". Outra dica é usar tipos diferentes de pincel para aplicar as sombras com perfeição: um chanfrado, para marcar o risco, e outro maior, para esfumá-lo.

Para ficar mais claro todo esse processo, observe os passos seguintes, com as ilustrações. Se quiser, faça antes um teste, mesmo sem ter qualquer evento para ir. Observe os resultados e refaça tudo se for necessário.

Mas, se fizer tudo com tranqüilidade, certamente conseguirá o resultado esperado já na primeira vez. Depois, é só caprichar também no visual e, com confiança, vá em frente, conquiste o gato de seus sonhos com seu "olhar fatal".

Coloque o aparelho para curvar perto da raiz dos cílios superiores, aperte e conte até 10. Solte e aperte por mais 10 segundos.

Aplique Máscara nos cílios superiores e inferiores, da raiz para as pontas. Repita três vezes e remova o excesso com pincel limpo e seco.

Faça um risco com lápis delineador na parte interna dos cílios inferiores. Na pálpebra superior, faça o risco rente aos cílios.

Passe sombra preta com pincel chanfrado logo acima do risco, fazendo um traço grosso. Com o pincel maior, espalhe em todo o côncavo.

Para finalizar, aplique, com pincel grosso, sombra cobre ou violeta bem no meio do côncavo e esfume. Você está pronto para arrasar!

Proteja sua pele do frio

O frio chegou e junto com ele as peles ressecadas. Depois de um dia inteiro tremando de frio você chega em casa e se rende a um bom banho quente, com muito vapor. Esse é o principal causador do ressecamento da pele e explica porque ela sofre mais neste período do ano.

O calor da água provoca a rachadura da pele, mas não é só o banho quente o grande vilão da pele no inverno. Vento frio, baixa umidade do ar, roupas pesadas e fechadas também massacram a pobre da nossa pele. Para resistir a todas esss agressões, a pele lança mão de um sistema de defesa natural e torna-se mais espessa.

Ao engrossar, uma camada áspera atinge joelhos e cotovelos, e bolinhas salientes pipocam no bumbum, braços e coxas. O ressecamento geral faz as áreas mais delicadas do corpo descamar.

Para amenizar o problema, os dermatologistas são unânimes e aconselham tomar banhos mornos e rápidos, evitar roupas justas e dispensar o uso diário de duchas. Os cosméticos também são poderosos aliados, com hidratantes com fórmulas cada vez mais eficientes. Aqui vão algumas dicas para hidratar a pele neste inverno:

Tirar as bolinhas dos braços, coxas e bumbuns

Evite ao máximo o uso de blusas e calças muito justos enquanto o problema estiver agravado. Também prefira tecidos de algodão e não sintéticos, que causam irritação.

No chuveiro, aposte em sabonetes hidratantes e suaves, mas não passe-os diretamente sobre a pele para não irritar os folículos pilosos (as famosas bolinhas na pele). Depois do banho, hidrate as partes prejudicadas com cremes à base de uréia ou lactato de amônia.

Para completar, use um exfoliante suave e que contenha esferas arredondadas, como sementes de damasco, sobre a pele úmida. Aplique-o uma vez por semana fazendo massagem, mas não faça força nem esfregue demais para não machucar a pele. O objetivo é afinar, eliminando as células mortas e as bolinhas.

Acabe com o ressecamento e a descamação

Primeiro, encurta o tempo embaixo do chuveiro. Um banho morno, de cinco minutos, é o suficiente para limpar o corpo. A ação do vento, do frio e da falta de umidade, aliada ao uso de sabonetes alcalinos em banhos quentes, desequilibra o manto hidrolipídico da pele (camada de óleo e água que recobre a superfície cutânea).

Use sabonete líquido (comparado com a versão em barra é mais suave e com pH parecido com o da pele), formulado com substâncias hidratantes. Depois, aplique um óleo corporal. Deslize-o na pele úmida e em seguida, tome uma ducha rápida para retirar o excesso. Ao se enxugar, não esfregue a toalha.

Aplique hidratante todos os dias, de preferência depois do banho, porque as células da camada superficial estão embebidas em água, o que facilita a penetração do produto. Passe-o em movimentos suaves e ascendentes, assim a circulação sanguínea será ativada.

Fumar maconha causa danos respiratórios

Os dados foram revistos por grupos da Yale University School of
Medicine e da Case Western University School of Medicine.


Tabagismo e sua associação com doenças pulmonares, como, por exemplo, o
enfizema, são conhecidos de boa parcela da população. Mas as
complicações respiratórias causadas pelos cigarros de maconha ainda
merecem esclarecimentos. Preocupados com isto, pesquisadores da Yale
University School of Medicine e da Case Western University School of
Medicine, nos Estados Unidos, resolveram fazer uma revisão sobre os
resultados das pesquisas científicas relacionadas ao assunto. Suas
conclusões foram publicadas no ?Archives of Internal Medicine? no final
de fevereiro último.

O grupo selecionou artigos publicados através dos bancos de dados
MEDLINE, PsychINFO, e EMBASE. ?Todos os estudos por nós coletados
avaliaram o efeito de fumar maconha sobre a função pulmonar e
complicações respiratórias, de acordo com critérios predefinidos, desde
1° de janeiro de 1966 a 28 de outubro de 2005?, dizem os pesquisadores.
Segundo eles, dois revisores independentes avaliaram a qualidade dos
estudos, baseado em critérios estabelecidos por aplicabilidade clínica e
metodologias de pesquisa.

Os dados obtidos foram chamados de "/challenge studies/" se examinassem
a associação entre o uso de maconha no curto prazo e a resposta das vias
aéreas; outros relatórios foram classificados como os estudos da maconha
em longo prazo dos que fumam e função pulmonar ou complicações
respiratórias. ?Onze de 12 estudos do challenge encontraram uma
associação entre a administração no curto prazo de maconha e
broncodilatação (ex: aumentos de 0,15-0,25 litros em volume expiratório
forçado em 1 segundo)?, dizem os autores. Por outro lado, não foi
encontrada nenhuma associação consistente entre fumar maconha por longo
prazo e medidas de obstrução do fluxo de ar. Entretanto, todos os 14
estudos que avaliaram uso da maconha a longo prazo e as complicações
respiratórias observaram uma associação com aumento dos sintomas
respiratórios, incluindo tosse, escarro e sibilância (chiado).

Diante das evidências, os pesquisadores afirmam que, mesmo não tendo
encontrado dados conclusivos sobre medidas de obstrução do fluxo de ar
para longo prazo, ?fumar maconha por longo tempo está associado a
sintomas respiratórios aumentados, sugestivos de doença pulmonar
obstrutiva?.

Calçados para o Carnaval

O Carnaval está chegando, e para aproveitar todos os dias de folia com qualidade é essencial tomar alguns cuidados, principalmente com relação à saúde dos pés. A alta temperatura que marca este período do ano pede um calçado que permita a ventilação adequada dos pés, para evitar a alta umidade na região, responsável pela proliferação de fungos e bactérias. É importante escolher um calçado com material que absorva o suor do pé, para amenizar a umidade interna. O contato do pé com os forros internos e as palmilhas deve dar a sensação de seco.

O conforto é um pré-requisito indispensável na hora de escolher um calçado, principalmente para quem gosta de passar horas na folia. Quando se fala em conforto, devem-se considerar a proteção, segurança, como afeta sua forma de andar, além da força, pressão e impacto durante o uso. Evite usar calçado que cause dor ou pontos de vermelhidão nos pés, como os de bico fino, mesmo que sejam de salto baixo. Se os seus pés ficam inchados após pouco tempo de uso de certo calçado, não é recomendado para a folia.

As sandálias plataforma, apesar de serem bastante usadas pelas mulheres no Carnaval, não são as mais apropriadas para a folia devido à pouca flexibilidade que apresentam no solado, além do risco aumentado de torção do tornozelo. As sandálias “gladiadoras”, que estão na moda atualmente, dão estabilidade ao pé em função do grande número de tiras que apresentam, permitem boa ventilação, porém deve-se evitar os modelos com salto alto, que podem causar dores nos pés após pouco tempo de uso.

Os chinelinhos e as sandálias rasteiras são os mais usados na folia, no entanto não devem ser usados por pessoas que realizem grande impacto, como pular, pois não oferecem sistema de amortecimento, podendo dessa forma gerar dor e desconforto.

As sapatilhas também podem ser uma boa alternativa para usar durante a folia, pois são confortáveis, têm solado flexível, porém também não oferecem amortecimento adequado para maiores impactos. Os tênis são sem dúvida os calçados mais confortáveis e que oferecem maior proteção para os foliões que gostam de passar horas seguidas festejando; no entanto a ventilação oferecida não é a mais privilegiada. Opte por um modelo leve, de preferência com cores claras, que permita boa ventilação dos pés, e sempre com uso de meias de algodão, que absorvem o suor.
Escolha seu calçado de acordo com seu perfil de folia!

Tão importante quanto se preocupar com o calçado, o alongamento antes da folia também pode aumentar consideravelmente sua disposição e sua energia durante as festas! Um ótimo Carnaval!!! Aproveite com responsabilidade!!

Sexualidade na adolescência

Quais são as principais transformações físicas e emocionais da adolescência?

A adolescência é uma fase singular da vida do ser humano e que corresponde ao período dos 10 aos 20 anos de idade, segundo a Organização Mundial da Saúde.
Neste período ocorrem importantes mudanças físicas e ao mesmo tempo emergem questões relacionadas ao desenvolvimento psicossocial e emocional que são fundamentais para a formação da identidade adulta.

Transformações Físicas:

Meninos
O crescimento ocorre primeiro nas extremidades, isto é, pés, pernas, mãos, braços; a gordura se distribui pelo corpo; há aumento na altura (“estirão da puberdade”); ganho de massa muscular; os ossos se alargam. Surgem pelos finos e ralos na região pubiana e nas axilas, que vão aos poucos escurecendo, engrossando e ficando encaracolados; aumento da transpiração com odor mais forte; mudança da voz; cresce primeiro o saco escrotal, depois o pênis ganha comprimento e por último aumenta o calibre (fica mais grosso); o pênis fica ereto em situações excitantes, sem que o menino controle essa ocorrência; aparecimento de pelos finos e ralos no rosto, que se transformarão gradativamente em barba e bigode; espinhas e acne no rosto; o cabelo fica mais oleoso.

A ejaculação (eliminação de líquido seminal e espermatozoides) pode ocorrer pela masturbação ou durante o sono (“polução noturna”), de forma involuntária e natural. O toque pelo corpo reflete sensações novas, boas e prazerosas; aumenta o número de masturbação; aparece o ‘pomo de Adão’. Aumenta a fome e o sono. Transformação total do corpo, dentes mudam, tudo cresce e se modifica.

Meninas
Aparecimento do broto mamário; surgem pelos finos e ralos na região pubiana e nas axilas, que vão aos poucos escurecendo, engrossando e ficando encaracolados; a gordura se distribui pelo corpo, deixando a cintura mais fina e dando forma arredondada ao quadril e aumentando gradativamente as mamas. Aumento da transpiração com odor mais forte. Antes da primeira menstruação ocorre o crescimento (altura) e posteriormente vem a menarca (1ª menstruação), por volta dos 12 anos.

Aparecem espinhas, acne e aumento da oleosidade da pele do rosto; cabelo também fica mais oleoso. Seios aumentam, ficam inchados e até doem, isso acompanhado por cólicas antes da menstruação. O toque pelo corpo reflete sensações novas, boas e prazerosas; masturbação. Aumenta a vaidade, mudam os interesses e surge o desejo, a atração física. Aumenta a fome e o sono. Transformação total do corpo, dentes mudam, tudo cresce e se modifica. Depois da menarca as meninas crescem muito pouco, em média 5 a 6 centímetros.


Transformações Emocionais:

Todas as mudanças ocorrem muito depressa, sem que o adolescente tenha controle do que acontece com seu corpo. Ele parece não ter consciência daquilo que se passa, não entende o porquê de tantas alterações corporais e acaba, muitas vezes, não se sentindo à vontade com seu próprio corpo e com tudo que está acontecendo, refletindo num aumento da sensibilidade, na irritabilidade e na oscilação de humor e de ânimo.
Nesta etapa, começa a reconhecer as suas fraquezas e limitações, sente-se indefeso perante elas e, como solução, procura a segurança que precisa no grupo de amigos ou no isolamento.
A ambivalência da adolescência relaciona-se com as transformações globais que ocorrem no indivíduo e que tornam esta faixa etária de difícil compreensão pelos adultos e pelos próprios adolescentes. Coabitam, neste período, desejos ambivalentes de crescer e de continuar criança, de autonomia e de dependência, de ligação ao passado e de vontade de se projetar no futuro.

A fragilidade sentida pode estimular crises regressivas, períodos de alienação e isolamento, comportamentos mais agressivos, dentre outras dificuldades. O
mal-estar sentido pelos jovens, na sociedade atual, tem a ver com a indefinição do seu papel e do seu status social.
No entanto, essa turbulência e esses períodos de angústia e incertezas são vividos de forma intensa e superados de acordo com o tempo interno e a forma que cada um encontra para elaborar todos esses sentimentos e emoções novas que vão surgindo.
"A adolescência termina quando o indivíduo atinge a maturidade social e emocional, adquirindo a experiência, a habilidade e a vontade requeridas para assumir, de maneira consistente, o papel de adulto, que é determinado pela cultura e pela sociedade em que vive."


Por que é importante conversar sobre sexualidade nessa fase?

A sexualidade é um aspecto inerente à personalidade humana, que está presente em nós desde o momento do nascimento até a morte. A sexualidade é a expressão do desejo, da escolha, do amor e da comunicação com o mundo e com o outro. Sendo assim, é imprescindível “conversar sobre sexualidade”, não apenas na adolescência, mas ao longo das diferentes etapas da vida, desde a infância até quando se viver.
A sexualidade é dinâmica, não está e nem fica pronta. Portanto, na educação para o amor e para a sexualidade, o papel da família é primordial, é uma tarefa impossível de terceirizar.
Cabe ressaltar que não existem respostas únicas ou verdades absolutas quando conversamos sobre sexualidade. As respostas são individuais e transcendem o ato de ensinar, envolvendo afeto e qualidade nos relacionamentos. O diálogo deve fluir naturalmente e as respostas devem ser claras, simples, seguras, honestas e objetivas, visando despertar no adolescente a reflexão.

Quando se conversa sobre sexualidade com crianças ou adolescentes, é fundamental compreender que só se pode responder ao outro quando se tem uma resposta para si mesmo. Se o adulto nunca parou para pensar o que aquilo significa para ele, certamente não será capaz de acolher as dúvidas e angústias trazidas pelo adolescente.
Não existe uma “receita pronta” de como proceder, o que falar ou como responder. No que se refere à sexualidade, como em tudo na vida, uma dose equilibrada de autoridade, afetividade e bom-senso na imposição de limites são ingredientes indispensáveis no processo educativo, assim como nas relações interpessoais.


Os jovens têm despertado mais cedo para a vida sexual?

Não existem dados estatísticos precisos sobre a idade e o início da vida sexual ativa entre adolescentes. Porém, um estudo coordenado pela UNESCO em 2008 mostra que no Brasil dois de cada três adolescentes têm a primeira relação sexual antes de completar 16 anos. Outra constatação que confirma o fato dos jovens iniciarem a vida sexual cada vez mais cedo é o número de gravidezes de garotas entre 10 e 14 anos, que vem aumentando a cada ano.
A mídia também tem uma parcela de responsabilidade por estimular a sexualidade sem vincular os aspectos preventivos e afetivos que envolvem esta questão.

Cada vez mais, as famílias estão distantes, é visível a falta de diálogo, a orientação e noção de limite para os jovens. Sem contar que é inerente a este grupo a invulnerabilidade e o pensamento mágico: “A gravidez só acontece com a outra”; “Eu não vou pegar nenhuma DST”; “Eu posso tudo”.
Faz-se necessário abrir espaços para conversas francas com os jovens, tanto em casa quanto nas escolas, igrejas, clubes e demais instituições. Os pais devem estar atentos ao comportamento dos filhos e participar mais de perto da vida deles, compartilhando suas angústias e anseios, podendo assim orientá-los e acolhê-los de forma mais segura.


É verdade que as meninas amadurecem mais rápido que os rapazes? Por quê?

Geralmente a partir dos nove/dez anos a menina cresce vários centímetros em pouco tempo, sua cintura se afina, os quadris se alargam, os seios começam a se avolumar, enquanto os garotos desta mesma idade estão jogando bola, videogame e empinando pipas. Uma vez que o crescimento físico acontece, em média dois anos antes nas meninas, e o desenvolvimento psicossocial ocorre em paralelo, é esperado que o grau de maturidade de uma menina com 13/14 anos seja maior do que de um menino na mesma faixa de idade.
Entre meninos e meninas da mesma idade surgem abismos intransponíveis, pois os ritmos de amadurecimento para os meninos e para as meninas são muito diferentes.


Quando a jovem deve ir pela primeira vez ao ginecologista?

O momento certo para a primeira consulta com o ginecologista é aquele em que a adolescente manifestar vontade de ir a um especialista, seja porque tem alguma queixa ginecológica, seja porque tem alguma dúvida que não conseguiu esclarecer com seus pais ou professores. Lembrar sempre que as amigas sabem tanto ou menos do que ela.

Na maioria das vezes, essa manifestação acontece quando a jovem está querendo iniciar sua vida sexual ou já iniciou e deseja saber mais sobre métodos anticoncepcionais. Em geral ela prefere ir sozinha, ou então em companhia de uma amiga. Depois é que ela opta pela mãe ou pelo namorado. Seria interessante que o ginecologista fosse consultado ou no início da puberdade, quando ocorrem as primeiras mudanças corporais, ou logo que acontece a primeira menstruação. Existem orientações importantes que a menina pode receber nesse momento, prevenindo assim problemas futuros.


Adolescentes podem tomar pílula?

De acordo com a maioria dos especialistas, 6 meses após a menarca (1ª menstruação) a adolescente pode fazer uso da pílula anticoncepcional, desde que indicada por um especialista. Tomar este ou aquele contraceptivo porque a amiga ou a prima ou até mesmo a mãe ou a irmã tomam não é o correto, uma vez que cada organismo funciona e reage de forma única e ninguém é igual. É importante lembrar que o uso da pílula não exclui o uso da “camisinha”, pois a pílula evita uma possível gravidez, mas não previne contra DSTs/AIDS/HPV. Há também que se avaliar e discutir o grau de responsabilidade e envolvimento desta adolescente quando decide pelo uso da pílula. Faz-se necessário esclarecer os mitos que pairam sobre o uso da pílula. Lembrar que é um método seguro e eficaz desde que receitado pelo médico e seguidas as orientações de maneira correta quanto ao seu uso.


Como os adolescentes lidam com a masturbação?

Para os adolescentes a masturbação é considerada “natural” no processo de desenvolvimento. Lembrar aqui que meninas também se masturbam, porém se fala muito menos acerca dessa prática no universo feminino. A masturbação, em especial para os garotos, além de ser uma forma de autoconhecimento, é também um caminho para liberação da energia sexual e da descarga hormonal decorrente desta fase da vida.
No entanto, descarregar tensão a sós, diariamente, com grande intensidade compulsiva, afasta o adolescente da realidade e o faz refugiar-se na fantasia, no devaneio, encapsulando-o cada vez mais em si mesmo. O bom é quando esse ato acontece de forma natural, transitória e sem culpa.
Quanto aos mitos que permeiam a masturbação, vale saber que “se masturbar” não faz crescer pelos nas mãos, não aumenta o número de espinhas no rosto e também não faz nascer “mamas” nos garotos.

Falta de desejo sexual

O que é o desejo sexual hipoativo?

O desejo sexual hipoativo é uma diminuição ou ausência de fantasias sexuais e também da vontade de ter relação sexual. O indivíduo, em geral, perde o interesse em ter relação sexual ou pode iniciar uma relutância apenas quando esta é proposta pelo parceiro.

Essa diminuição pode ocorrer em todas as situações e abranger todas as formas de expressão sexual ou ocorrer em determinadas situações com um parceiro em específico ou em uma atividade sexual específica (por ex., na relação sexual, mas não na masturbação).

Quais as causas?

As causas são diversas, vários fatores podem estar presentes: orgânicos (diminuição da testosterona), uso de determinados medicamentos (por ex., anti-hipertensivos, antidepressivos, drogas de abuso), psicológicos (por ex., depressão, estresse acentuado), relacionais e culturais.

Situações traumáticas de abuso sexual, educação muito rígida, falsos mitos sobre a sexualidade, culpa, comportamento sedutor por parte dos pais, conflitos conjugais, gravidez também podem estar implicados em alguns casos.

Quais os sinais do desejo sexual hipoativo?

Um dos primeiros sinais é a diminuição (ou ausência) persistente ou recorrente de fantasias ou desejo de ter relação sexual. Existe pouca iniciativa para a busca de estímulos e pouca frustração quando privado da oportunidade de expressão sexual.

O julgamento dessa diminuição ou ausência é feito pelo profissional de saúde, levando em consideração fatores que afetam o funcionamento sexual, tais como idade e contexto de vida do indivíduo.

Essa diminuição leva a um acentuado sofrimento ou dificuldade interpessoal (no âmbito do casamento, trabalho e vida social).

Qual a incidência entre homens e mulheres?

Segundo estudos populacionais, 15% da população masculina apresenta diminuição do desejo.
Entre as mulheres, os estudos que consideraram todas as etapas da vida reprodutiva feminina revelaram uma alta incidência, em torno de 26%. Essa porcentagem aumenta nas mulheres cirurgicamente menopausadas.
Os homens diagnosticados foram significativamente mais velhos do que as mulheres diagnosticadas com diminuição do desejo.

Quando procurar ajuda especializada?

Toda alteração na expressão da sexualidade deve ser investigada por um profissional especializado, principalmente quando levar a sofrimento e/ou dificuldades na relação afetiva.

Como a parceira ou parceiro podem ajudar?

Para resolver este problema, em primeira instância, é fundamental manter um diálogo franco e aberto com seu companheiro, sem preocupar-se em obter soluções rápidas e milagrosas.

É importante também deixar o estresse e as preocupações de lado ao menos por um período do dia, permitindo momentos de intimidade com o parceiro, sem interferência do meio externo. Outra atitude que costuma ajudar é não determinar dia ou horário para que isso aconteça, mas abrir espaço para esses momentos.

Conversar com seu urologista, ginecologista e/ou psicólogo pode ajudar a identificar se a falta de desejo sexual está associada somente a preocupações externas ou se existe um problema orgânico envolvido. Essa avaliação criteriosa deve promover a informação e a reeducação para a compreensão das possibilidades de tratamento.

Quais as consequências disso para o casal e para a vida sexual do indivíduo?

As consequências podem ser diversas e estão intimamente ligadas à qualidade do relacionamento conjugal no geral, não somente no âmbito sexual. É necessário ressaltar que a importância, a frequência da atividade sexual e o significado atribuído ao sexo variam de casal para casal.

Em alguns casais a diminuição do desejo pode levar a um desgaste da vida afetivo-conjugal, sendo interpretada como rejeição e possível infidelidade, principalmente nos casais em que existem discrepâncias grandes quanto ao interesse sexual.

É importante lembrar que em alguns casos a diminuição do desejo pode ser passageira e estar atribuída a: gravidez, falta de privacidade, filhos pequenos, desemprego, etc.

Qual o tratamento?

Para escolha terapêutica mais eficaz, o diagnóstico deve fundamentar-se no julgamento clínico do profissional especializado, com base nas características do indivíduo, do casal, em determinantes interpessoais, no contexto de vida e no contexto cultural. Preferencialmente essa avaliação deve contemplar ambos os parceiros.

As causas orgânicas podem ser tratadas com terapias medicamentosas paliativas ou definitivas, desde o uso de lubrificantes vaginais durante o coito até o uso de medicamentos vasodilatadores locais, terapias de reposição hormonal e terapia de casal focada na sexualidade e/ou terapia individual.

Caso a diminuição do desejo se deva exclusivamente aos efeitos fisiológicos tanto de doença física quanto do uso de um medicamento, essas causas devem ser consideradas e tratadas pelo profissional de saúde em primeira instância.

Assim, cada caso deverá ser tratado particularmente, devendo ser valorizado o papel do profissional preparado para cada situação, não havendo um tratamento melhor, e sim o mais indicado para determinado problema.

Há prevenção?

Existem algumas estratégias que favorecem uma qualidade da interação afetivo-sexual do casal e consequentemente podem ser preventivas:

- Reservar um tempo para intimidade, com encontros semanais e atividades (por ex., jantares, peças de teatro, etc.) que favoreçam relacionamento mais estreito;

- Buscar atividades corporais que possam ser realizadas conjuntamente: esportes, aulas de dança, yoga, etc.;

- "Separar" afeto de carinho, para que toda atitude de carinho não seja interpretada como um convite que anteceda a relação sexual;

- Promover o aumento do conhecimento sobre o tema através de livros, palestras, vídeos.

Apenas 30% dos pacientes com Parkinson usam os medicamentos prescritos

Dados internacionais mostram que a causa disso é falta de conversa e de esclarecimentos sobre a doença.


No dia 11 de abril acontece a Campanha Nacional da Doença de Parkinson.
O evento produzido pela Academia Brasileira de Neurologia (ABN) que
conta com o apoio dos laboratórios Roche e Boehringer Ingelheim, será
realizado em nove estados do Brasil. A organização da campanha, seus
objetivos e detalhes sobre a doença de Parkinson foram apresentados
durante coletiva de imprensa realizada hoje em São Paulo no Hotel
Sonesta São Paulo Ibirapuera.

Na data estipulada serão expostos ao todo 11 stands pelo país. Em São
Paulo o evento acontece no MASP e Sesc Carmo; no Rio de Janeiro no
Aeroporto Internacional Tom Jobim e no Shopping Iguatemi; em Curitiba no
Shopping Estação; em Porto Alegre na Associação Médica do Rio Grande do
Sul; em Belo Horizonte no Shopping Cidade; no Distrito Federal no Pátio
Brasil Shopping; em Goiânia no Goiânia Shopping; em Sergipe no Shopping
Jardins e no Ceará no North Shopping.

De acordo com os organizadores do evento, o objetivo principal da
campanha é informar à sociedade sobre a doença mostrando quais são os
sintomas, o papel importante e imprescindível do neurologista e ainda,
revelar à população que a doença de Parkinson tem tratamento. No
entanto, no evento não haverá consultas médicas. As orientações serão
feitas através de folhetos informativos e cartazes.


*Sintomas*

Durante a coletiva, o médico Henrique Ferraz, membro do Departamento de
Transtornos do Movimento da ABN e professor afiliado-doutor da
disciplina de Neurologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp),
explicou que os sintomas da doença de Parkinson são ?tremor,
enrijecimento muscular, lentidão nos movimentos e modificação na
postura?. A doença é causada por um processo degenerativo que ocorre no
sistema nervoso central. No entanto, o médico alertou para outras
possibilidades que podem gerar os sintomas descritos que compõem o
quadro de parkinsonismo, mas que não são causadas por degeneração. Por
exemplo, o uso de determinados medicamentos, intoxicações, problemas
circulatórios cerebrais, lesões traumáticas cerebrais.

?A doença de Parkinson está presente em todo o país, atinge homens e
mulheres de forma estatisticamente muito semelhante, sendo que em homens
é um pouco mais freqüente, e geralmente, inicia após os 50 anos de
idade?, disse Ferraz. Ele acrescentou que quanto mais idoso for o
indivíduo mais riscos apresenta de desenvolver a doença.

O professor revelou que ainda não se conhece a causa da doença? até
hoje é um mistério, então, não há tratamento que a cure
definitivamente?, disse. Entretanto, os esforços para desvendar a doença
de Parkinson não são recentes: ?em 1817 James Parkinson descobriu-a,
descrevendo-a como paralisia agitante?, lembrou, reforçando que embora
não haja cura, o tratamento pode oferecer uma boa qualidade de vida.

O médico explicou que a doença atinge o mesencéfalo, parte do cérebro
humano. Nesta região é que ocorre o processo degenerativo, que resulta
na diminuição da produção da dopamina (neurotrasmissor). Segundo Mônica
Santoro Haddad, coordenadora do Departamento de Tratamentos do Movimento
da ABN e Médica Assistente da Divisão de Neurologia do Hospital das
Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, ?desta forma, um processo que
é natural do envelhecimento ? já que ao longo do tempo normalmente o
homem perde dopamina ? é intensificado?, e acrescentou: ?o doente em
algum momento passa a perder mais aceleradamente?.


*Estatísticas*

Segundo Henrique Ferraz, a prevalência da doença é de 180 a 250 doentes
por 100 mil habitantes. O médico revelou que os dados são
internacionais, pois ?no país não há muitas estatísticas de Parkinson?.

Um dos estudos realizados no Brasil foi promovido em conjunto pela USP,
UFMG e Fiocruz na cidade de Bambuí, Minas Gerais. De acordo com dados de
material impresso distribuído no evento, este estudo, realizado
porta-a-porta em 2005, foi feito na primeira fase por meio de
questionários de rastreio (1.185 participantes com 64 anos ou mais), e
na segunda, por exames neurológicos. Os resultados mostraram que 7,2%
dos participantes apresentavam parkinsonismo (sintomas comuns ao
Parkinson, mas que podem ser causados por outras doenças também) e
desses, 3,3% tinham a doença de Parkinson. O médico lembrou que, de
qualquer forma, ?embora os dados sejam importantes para se conhecer mais
a doença no Brasil, eles não podem ser expandidos para toda a população
brasileira?.


*Tratamento*

Mônica Haddad explicou que o tratamento do Parkinson é sintomático.
Segundo ela, a terapêutica gera ?alívio sintomático (motor/ não motor)?,
que pode ser medicamentoso ou cirúrgico. Enquanto o medicamentoso
envolve a associação de várias drogas, o cirúrgico só deve ser indicado
ao paciente quando este não responde mais ao tratamento com
medicamentos. Além disso, ?um importante auxílio na terapia deste
paciente é o suporte composto por exercícios, nutrição, psicologia e
educação?, disse a médica.

Ela ensinou que o diálogo entre paciente e médico, são muito
importantes. Dados internacionais mostram que a falta de conversa e
esclarecimentos sobre a doença fazem com que só 30% dos pacientes usem o
medicamento como foi prescrito?, disse, acrescentando que ?não há um
melhor tratamento, e sim, um tratamento mais adequado a cada paciente em
particular?.

O início do tratamento deve acontecer quando for identificado prejuízo
funcional. E é fundamental, segundo Mônica Haddad, informar ao paciente
que ?a doença vai progredir e que, então, a terapia terá que sofrer
ajustes?.


*O tratamento no SUS*

Henrique Ferraz reforçou que a intenção da campanha é ?divulgar que a
doença existe, que há tratamentos e que estes melhoram a qualidade de
vida do paciente e, ainda, que o tratamento é acessível a população,
pois o governo fornece remédios?. Segundo material impresso divulgado
pela assessoria da ABN, o ?gasto previsto é de R$ 483 milhões com
medicamentos excepcionais?, informa texto referente ao orçamento do
governo dedicado à categoria de medicamentos que inclui as drogas da
doença de Parkinson.

Embora haja planejamento de distribuição do tratamento à população,
?muitos acabam desistindo. Os pacientes que têm um pouco de dinheiro
recorrem às farmácias particulares, os que não estão com a doença em
estágio inicial abandonam, de forma que, apenas os pacientes em estágio
avançado e sem condições é que continuam com o tratamento do SUS?
revelou o médico. Segundo Ferraz, esta realidade é conseqüência da
grande burocracia a que o paciente é submetido durante o processo de
aquisição do medicamento. Ele comparou o processo a uma ?gincana? e
acrescentou que embora seja ?efetivo, especialmente para pessoas que já
têm uma doença debilitante, é muito desgastante?. Um dos problemas,
segundo ele, da distribuição do SUS, é a pouca quantidade de postos
destinados a entregar a medicação.



*Tratamento particular*

De acordo com Henrique Ferraz, os custos do tratamento são variados,
pois além de o médico necessitar diagnosticar o estágio da doença,
precisa combinar drogas para estabelecer o tratamento. ?Na fase inicial,
o paciente gasta em média cerca de R$ 50 a R$ 60 reais por mês. Conforme
a doença vai evoluindo, os gastos também vão aumentando e durante a fase
avançada pode-se gastar mais de R$ 300 reais por mês?, disse. Ele
ressaltou que a estimativa, na verdade, ainda fica bem abaixo dos gastos
reais do paciente, pois há também custos de passagens, médico, e tempo
que o cuidador (geralmente alguém da família) deixa de produzir para
auxiliar o paciente.

A médica Mônica Santoro Haddad lembrou que uma forma de amenizar os
gastos é a possibilidade que o doente tem de ser isento do Imposto de
Renda, fato que segundo ela, é geralmente desconhecido pela população.


*O futuro da doença de Parkinson*

Mônica falou que os tratamentos em estudo que mais prometem ajudar os
pacientes são os que conferen neuro-proteção, neuro-resgate e
neuro-restauração. A neuro-restauração, consiste em aumentar o número de
neurônios. A neuro-proteção seria capaz de reduzir, de parar a
progressão da doença. Já o neuro-resgate, que é a capacidade de
regenerar os neurônios, tem ganhado destaque, segundo a médica, com as
células-tronco. No entanto, ela afirma que até agora esses estudos
investigaram o processo apenas em animais, ?e até chegar ao homem serão
necessários 10 anos ou mais?.


*Suporte*

Samuel Grossman, presidente da Associação Brasil Parkinson, mostrou, na
coletiva, através de vídeos, livros e fotos, como o suporte pode
auxiliar os pacientes. Criada em 1985, a Associação desenvolve
atividades de pintura em seda, terapia ocupacional, dança, e oferece
seções de fisioterapia individual e em grupo, fonoaudiologia, e outras
práticas terapêuticas. A Brasil Parkinson é uma ONG que busca integrar
pacientes com a doença e que disponibiliza essas atividades de forma
gratuita. Para os médicos palestrantes, essas atividades ajudam no
convívio social. Henrique Ferraz afirmou que ?em princípio, os pacientes
não querem ir, pois têm medo de se deparar com pacientes em estágio
avançado da doença e projetar seu futuro, mas quando lá chegam gostam?.

Mantenha a pele bronzeada

O verão chegou, e com ele corpos e peles à mostra. Mas para conseguir um bronzeado perfeito é preciso preparar a pele para antes, durante e depois à exposição ao sol. Isso, é claro, sem esquecer a proteção, como alertam os dermatologistas. O problema é sério e o sol em excesso causa envelhecimentos e câncer de pele.

Comece preparando o organismo para receber e manter um bronzeado. Adote uma alimentação rica em carotenóide, susbtância encontrada no mamão, cenoura e abóbora, que ajuda num bronzeamento mais acelerado. Incluir no cardápio as frutas acerola, kiwi, limão e laranja, que ajudam a combater o envelhecimento da pele.

Depois de temperado o organismo, é hora de receber o sol, mas não adianta ter pressa: um bronzeamento uniforme e perfeito é alcançado somente a partir do quinto dia de exposição solar. A durabilidade do bronzeado só será possível quando a pele estiver protegida e preparada para receber o sol.

Mas, atenção: nunca se exponha ao sol sem antes usar um protetor solar, que deve ser escolhido de acordo com o tipo de pele. Pessoas com pele muito clara, que raramente se queimam, devem usar fator 40 ou 50 de proteção. Já as de pele clara, mas que se queimam, devem começar usando um fator 30 de proteção. O rosto, por ser uma região mais sensível, deve receber fator acima de 30. As peles morenas, que se bronzeiam facilmente, também não estão imunes e devem usar protetor solar, de preferência um fator mais baixo.

Aqui vão algumas dicas para ajudar você a ter a cor dourada do verão:

Para que o protetor faça efeito, ele deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição ao sol. Nucas e orelhas devem receber uma proteção redobrada, assim como os lábios, cuja pele resseca facilmente, com fator 15. O produto deve ser aplicado há cada duas horas ou sempre que a pessoa sair da água.

Cabelos deslumbrantes... = )

* Sem essa de que cabelo liso e oleoso nao precisa de condicionador! Ele é necessário para fechar as escamas do cabelo, que foram abertas pelo xampu. Mas use um adequado para o seu tipo de cabelo.

* Quando for fazer escova, faça com os cabelos úmidos, e nao molhados, a escova sai melhor.

* O ideal é cortar as pontas de 30 em 30 dias, os cabelos crescem cerca de 1cm por mes. Mas se vc quiser deixar o cabelo crescer, pode cortar com menor frequencia, de 3 em 3 meses.


* Use henna neutra se quiser aumentar o volume, e para diminuir, prenda o cabelo úmido com uma touca caseira, (aquelas meias de nylon). Um óleo a base de silicone, aplicado nas pontas dos fios também deixa os cabelos menos volumosos.

* Quando for desembaraçar os cabelos, divida-o em mechas, e desembarace mecha por mecha, do meio ao final e depois pentei proximo a raiz. Evite desembaraçar debaixo do chuveiro, por que molhado o cabelo é mais frágil.

Desafio da Noiva -10 kg em 3 meses

Você quer (e merece!) ser a noiva mais linda desse mundo. E nós, da BOA FORMA, que estamos sempre do seu lado, não poderíamos ficar de fora do momento mais especial da sua vida! Por isso, montamos um programa de três fases (esta é só a primeira) para ajudá-la. Nesta etapa, há um cardápio especial para queimar gordura e combater a ansiedade, exercícios para definir rapidamente os músculos, tratamentos de beleza e dicas de relaxamento para você estar absolutamente deslumbrante na hora do sim.
por Christina Biltoveni Débora Lublinski Eliane Contreras Marjorie Umeda Fotos Caio Mello

Casar de véu e grinalda é um sonho! Mas os meses que antecedem o grande dia não lembram um sono tranquilo, pelo contrário, é uma fase atribulada. Você precisa escolher o cardápio, a decoração, a música da festa, os convidados, o seu vestido e fazer contas, muitas contas. Ainda tem que encarar essa fase da vida que está por vir e as tensões de todo mundo envolvido nos preparativos. Ufa!Além disso, ou melhor, acima de tudo, você deseja estar MARAVILHOSA: com o vestido mais lindo, uma cinturinha daquelas, os ombros desenhados, a pele radiante e, se possível, com um ar de serenidade invejável no caminho até o altar. BOA FORMA vai ajudá-la a chegar lá. Montamos um programa de exercícios que seca as gordurinhas e tonifica as áreas-chave que aparecem no vestido. Para acompanhar, um cardápio que emagrece, ajuda a ganhar massa muscular e ainda dá uma força para controlar a ansiedade. A dieta é simples, você pode comer no restaurante por quilo. Tem também tratamentos especiais para o rosto e aromaterapia para acalmar. Venha com a gente! Aqui, você é nossa convidada de honra... Para todas as mulheresUm casamento à vista é um incentivo e tanto para você embarcar em um plano de dieta, exercícios e tratamentos de beleza. Mas esse programa pode ser feito por qualquer mulher que queira passar por uma transformação e ficar mais bonita, não importa a fase da vida. E, no caso das noivas, vale convidar as madrinhas, amigas e até mesmo a sua mãe para acompanhá-la nesse plano.

Truques para se tornar mais sexy

Veja aqui idéias para você se tornar irresistível da cabeça aos pés...Toda mulher gosta de se sentir irresistível. Não há sentimento melhor do que perceber que está sendo notada e desejada! Mas, às vezes, na vontade de acertar, acabamos errando. Um acessório diferente, um andar mais desajeitado ou um tom de voz desapropriado, pode transformar uma princesa numa perua. Portanto, preste atenção em alguns pequenos detalhes para que você não erre e seja a menina dos olhos de todos os homens: - Óculos de Sol: Já vai o tempo em que os óculos de Sol eram só para o Verão! Agora vale usar óculos de sol praticamente em todas as estações do ano. E mais: você pode, inclusive, usá-los de noite ou em ambientes escuros. Aposte no ar misterioso! - Saltos Altos: com sapatos de salto alto a sua figura, além de estilizada, fica obviamente mais esbelta. É um toque imprescindível de requinte. Mas cuidado, existem modelos que podem desfavorecê-la: por exemplo, as sandálias que se prendem em redor dos tornozelos só ficam bem a quem tem pernas compridas. Seja também criteriosa quando comprar botas de cano alto. - Curvas: insinue suas curvas com tecidos finos e, se quiser ser ousada, considere as transparências em algumas peças. A sensualidade dos tecidos finos e esvoaçantes é, muitas vezes, preferível a peças justas que deixam o corpo marcado pelas costuras. Para realçar o bumbum, opte por saias com pequenas pinças atrás. E para ocultar, prefira pinças compridas para sugerir sem marcar o volume. - Vestidos compridos: até para ir à praia os vestidos longos têm o seu “quê” de fascínio, dependendo do modelo, claro! Se o modelo alargar a partir dos joelhos ficará com um corpo esculpido estilo sereia; se optar por rachas o efeito é sexy. Mas cuidado com os modelos excessivamente justos se tiver o quadril largo! - Postura: aprenda a caminhar com a cabeça erguida. O pescoço fica comprido a sua silhueta mais esguia. As costas deverão, obviamente, permanecer retas, mas não rígidas. Contraia a barriga e as nádegas e evite andar com os pés paralelos. - Decotes: para quem tem seios pequenos, o melhor estilo é princesa, redondo e bem cavado. Escolha peças com corte abaixo do busto, em blusas e vestidos bem justinhas. Já os seios médios ficam bem com gola alta e ombros de fora (se eles forem bem bonitos), um pouquinho cavada nas laterais, para definir bem o contorno dos seios, fica simplesmente o máximo! Outra ótima opção é um tomara que caia bem aderente, que é supersensual. No mais, os seios médios podem rigorosamente todos os tipos de decote: em vê, quadrado, canoa, alto, ombro a ombro, etc. agora, quem tem seios grandes é quem precisa tomar mais cuidado. O melhor decote é o transpassado. O melhor, é se vier acompanhado de uma manguinha, que pode ser longa, ¾ ou curta e a grande vantagem é que dá para controlar a abertura do decote conforme se queira. É possível deixá-lo mais aberto na altura do colo e ir estreitando perto dos seios, regulando no limite exato entre o vulgar e o sensual.Agora que você já viu todas as dicas, prepare-se para as cantadas.

Segredo de Beleza 7 Chaves

Encontrar sua amiga com duas rodelas de pepino nos olhos e repleta de creme não é nada perto das loucuras que algumas modelos e atrizes fazem para manter a beleza impecável. É cada coisa estranha, que você vai achar normal usar seus milhares de cremes durante o dia. Confira:

• Saquinhos de chá preto frios sobre os olhos têm um efeito refrescante devido ao ácido tânico. Não use chá de ervas, porque a maioria não contém a substância milagrosa.

• A cerveja clara é um produto barato e eficaz para pentear os cabelos. Despeje uma pequena quantidade em um vaporizador. Borrife nos cabelos antes de penteá-los. Não se preocupe, o cheiro desaparece quando os fios secam.

• O vinho tinto, usado moderadamente, é uma boa saída para cabelos esverdeados devido à ação do cloro. Use-o com precaução antes de entrar na piscina e também antes de aplicar o xampu.

• O creme para hemorróidas aplicado nos olhos, no rosto inchado e na linha do queixos faz um lifting instantâneo no rosto.

Fórmulas reveladas
É claro que você tem curiosidade em saber o que aquela atriz badalada faz para conseguir aquela pele radiante. Por isso, revelamos o que algumas delas fazem.

Eva Longoria

Ela, que é uma das protagonistas da série Desperate Housewives, optou por um creme que se intitula EMK Placental Face Cream. É isso mesmo o que você está pensando: como o nome já diz, ele é feito de proteína de placenta, com minerais, antioxidantes e aminoácidos.

Gwyneth Paltrow

A atriz utiliza um produto para a pele chamado Ultraluxe 9 Skin Cream, que possui um ingrediente assustador na fórmula, o Syn Ake, que nada mais é do que um veneno de cobra sintético.

Sandra Bullock

Essa também entra na lista de atrizes que procuram o inusitado para cuidar da cútis. Quando quer prevenir inchaços e olheiras nas áreas dos olhos, Sandra pega em sua prateleira um creme indicado para hemorróidas.

Virgindade em Xeque

O assunto pode parecer ultrapassado, mas paira muita dúvida no ar quando a questão é a virgindade. Afinal, o que é ser virgem? Essa não é uma pergunta fácil de ser respondida, já que não pode ser analisada isoladamente. Existem fatores que interferem nesse conceito, tais como valores morais, éticos, religiosos, a educação recebida e a própria maneira com que cada pessoa pensa no assunto. Ser ou não ser
Virgem seria uma mulher ou homem que nunca teve qualquer tipo de contato sexual. Trocando em miúdos: qualquer tipo de relação entre órgão sexual e partes do corpo, como boca, mão, coxa, ânus, entre muitas outras.

Para muitas pessoas a perda da virgindade só é concretizada quando acontece a ruptura do hímen com a penetração vaginal, e o especialista em ginecologia e obstetrícia, Dr. Sérgio dos Passos Ramos, esclarece que existe a definição anatômica de virgindade que é hímen íntegro. “Neste caso, somente o rompimento do hímen tiraria a virgindade. Para isto é necessária a introdução do pênis ou de algo parecido para rompê-lo. Dedo, geralmente, não tem essa capacidade”, revela.

De qualquer maneira, somente o médico ginecologista é capaz de identificar se a menina ainda é virgem ou não, pois são necessários alguns critérios médicos para a identificação do rompimento do hímen.

E quando a mulher pratica sexo oral ou anal é possível notar? Ocorre alguma mudança corporal quando isso acontece? De acordo com o Dr. Sergio Passos, de maneira alguma outra pessoa identifica que a pessoa praticou sexo oral ou anal.

Para a maioria das pessoas ser virgem significa não ter tido nenhum contato sexual independente da forma. Quando a mulher já fez sexo anal, oral ou teve qualquer outro tipo de contato sexual, ela já deixou de ser virgem. No entanto, como é um fator mais psicológico do que físico, cabe a cada um interpretar da maneira que achar correto.

Doença vascular aterosclerótica pode estar associada à osteoporose ou osteopenia na pós-menopausa

Pesquisadores do departamento de medicina do New York Medical College (EUA) analisaram retrospectivamente os registros médicos de 101 mulheres na pós-menopausa de uma casa de repouso com o objetivo de investigar se existe uma associação entre osteoporose ou osteopenia e doença vascular aterosclerótica (AVD), doenças comuns nesta população.

Os resultados do estudo, publicado na edição de setembro/outubro de 2006 da revista científica “Archives of Gerontology and Geriatrics”, mostram que, das 101 mulheres analisadas, 51 apresentavam osteoporose ou osteopenia e 50, BMD normal. A densidade foi medida por DEXA, obtido de um banco de dados com radiologia computadorizada, e foi considerada baixa quando ≥1,5 do desvio padrão entre a média de uma coorte de mulheres jovens.

De acordo com o texto, a idade média e a prevalência de tabagismo, hipertensão, diabete melito e hipercolesterolomia não foram significativamente diferentes entre os grupos. Entretanto, um percentual maior de mulheres com osteoporose ou osteopenia apresentou AVD. “AVD esteve presente em 31 das 52 mulheres (51%) com osteoporose ou osteopenia e em 19 das 50 mulheres (38%) com BMD normal”, afirmam os autores do estudo, Gayatri Gupta e Wilbert Aronow, no artigo. Segundo eles, AVD foi diagnosticada quando havia doença arterial coronariana documentada, doença cerebrovascular ou doença arterial periférica.

Alimentação e saúde

A dieta do tipo sangüíneo foi desenvolvida pelo médico naturopata Dr. Peter J. D'Adamo e publicada em seu livro "Eat Right For Your Type" (Se Alimente Corretamente de Acordo com seu Tipo de Sangue), publicado em 1996 nos Estados Unidos. Muitos especialistas discordam da teoria proposta pelo Dr. D'Adamo, alegando falta de comprovação científica em grande parte de suas afirmações, porém, isso não irá ser tratado aqui.

Basicamente, a dieta do grupo sanguíneo segue a premissa de que:

Cada grupo sanguineo (A, B, AB e O) devem seguir dietas específicas

Para cada grupo sanguíneo, os alimentos podem ser classificados como:

benéficos: alimentos que previnem e tratam doenças

neutro: alimentos que não previven doenças porém também não prejudicam à pessoa nocivos: alimentos que podem agravar ou causar danos à pessoa

Mas o que cada grupo sanguíneo pode comer?

Sangue Tipo O

São carnívoros com aparelho intestinal forte e necessitam comer proteínas animais diariamente, caso contrário, estão propensos a desenvolver doenças gástricas como úlceras e gastrites devido a alta produção de sucos gástricos

Alimentos Benéficos:

Carnes: bovina, carneiro, vitela, cordeiro Peixes: bacalhau, badejo, sardinha, linguado, salmão Laticínios: Queijo de leite de cabra, queijo de soja Frutas: ameixa, nozes, figo, sememte de abóbora Verduras: abóbora, brócolis, espinafre, alface romana, acelga, salsa Cereais: Evitar Outros: azeite de oliva

Alimentos Neutros:

Carnes: frango e peru Peixes: atum, camarão, lagosta Laticínios: mussarela, manteiga, queijo minas Frutas: noz pecãn, castanhas, avelã, pinha Verduras: abobrinha, agrião, inhame Cereais: farelo de arroz, farinha de trigo integral Outros: óleo de canola

Alimentos Nocivos:

Carnes: carne de porco e derivados como presunto e bacon Peixes: caviar, salmão defumado, polvo Laticínios: creme de leite, iogurte, leite (integral ou magro), a maioria dos queijos, sorvete Frutas: laranja, morango, côco, amora, amendoim, castanha do pará, pistache, castanha de caju, abacate Verduras: berinjela, champignon, milho, repolho Cereais: aveia, trigo, cuscuz e pão branco Outros: óleo de milho, óleo de amendoim

Sangue Tipo A

São vegetarianos com aparelho intestinal sensível e têm dificuldades para digerir proteínas de origem animal, pois sua produção de suco gástrico é mais limitada.

Alimentos Benéficos:

Carnes: evitar carnes vermelhas Peixes: bacalhau, salmão vermelho, salmão, sardinha, truta Laticínios: queijo de soja, tofu Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, amora, damasco Verduras: abóbora moranga, alface romana, acelga, brócolis, cenoura, acelga, alcachofra, cebola Cereais: farinhas de centeio, arroz, soja e aveia, pão de farinha de soja Outros: alho, molho de soja, missô, melaço de cana, gengibre, chá verde, café normal, vinho tinto

Alimentos Neutros:

Carnes: frango e peru Peixes: atum, pescada Laticínios: iogurte, mussarela, ricota, iogurte c/ frutas, coalhada, queijo minas Frutas: melão, passas, pêra, maçã, morango, uva, pêssego, goiaba, kiwi Verduras: agrião, chicória, milho, beterraba Cereais: fubá de milho, flocos de milho, cevada Outros: açúcar branco, chocolate, alecrim, mostarda (seca), noz-moscada, manjericão, açúcar mascavo, manjericão, orégano, canela, hortelã, salsa, salvia

Alimentos Nocivos:

Carnes: bovina, carneiro, cordeiro, pato, porco e derivados, vitela Peixes: mexilhões, lagostim, salmão defumado, caviar, ostra, lagosta, camarão, caranguejo. Laticínios: creme de leite, sorvete, leite magro e integral, manteiga, requeijão Frutas: caqui, carambola, côco Verduras: repolho, tomate, inhame, batata, berinjela, batata doce Cereais: Creme e germe de trigo, farinha de trigo integral, pão preto, pão integral, farinha branca, granola Outros: alcaparras, gelatina pura, pimenta em grão, vinagre, cerveja, licor, chá preto, refrigerante

Sangue Tipo B

Podem tolerar dieta mais variado e o único tipo de sangue que tolera bem laticínios em geral.

Alimentos Benéficos:

Carnes: carneiro, cordeiro, coelho, veado Peixes: bacalhau, salmão, linguado, badejo, caviar, sardinha Laticínios: iogurte, mussarela, coalhada, leite, queijo, ovos, ricota Frutas: abacaxi, bananas, mamão, uvas, ameixa fresca Verduras: batata doce, cenoura, berinjela, inhame, beterraba, brócolis, couve, repolho Cereais: arroz integral, aveia integral Outros: gengibre, salsa, açafrão, hortelã, pimenta, ginseng, gengibre, sálvia

Alimentos Neutros:

Carnes: carne bovina, peru, vitela Peixes: arenque, truta, atum, lula Laticínios: leite soja, queijo parmesão, queijo soja, manteiga, requeijão, leite integral Frutas: morango, laranja, kiwi, passas, pêra Verduras: abóbora, agrião, alface, acelga, aipo, cogumelos, espinafre Cereais: granola Outros: café, vinho branco, cerveja, chá preto, chá de amora, hortelã, camomila

Alimentos Nocivos:

Carnes: frango, pato, porco, presunto Peixes: lagosta, camarão, anchova, caranguejo, polvo, ostra, polvo, mexilhão Laticínios: queijo fundido e roquefort, sorvete com leite Frutas: caqui, carambola, coco Verduras: alcachofra, azeitonas, tomate, broto de feijão, milho verde Cereais: farinha de trigo, milho, centeio Outros: canela, maisena, pimenta branca e do reino, gelatina pura, refrigerantes, bebidas destiladas

Sangue Tipo AB

Necessitam de uma dieta equilibrada contendo um pouco de tudo.

Alimentos Benéficos:

Carnes: carneiro, coelho, cordeiro e peru Peixes: atum, bacalhau, cavala, sardinha, garoupa, truta Laticínios: coalhada, iogurte, mussarela, ricota, queijo cottage Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, kiwi, uva, framboesa Verduras: aipo, alho, beterraba, berinjela, brócolis, couve-flor, pepino Cereais: arroz, farinha de centeio, de trigo, aveia Outros: curry, alho, missô, gengibre, camomila

Alimentos Neutros:

Carnes: faisão, fígado Peixes: arenque, linguado, carpa Laticínios: leite e queijo de soja, leite desnatado, requeijão Frutas: ameixa seca, pêra, passas, mamão, maçã, pêssego Verduras: broto de bambu, cebolinha, escarola, agrião, vagem Cereais: cevada, germe de trigo, granola Outros: açafrão, mel, açúcar, melaço, chocolate, vinho.

Alimentos Nocivos:

Carnes: bovina, frango, porco, presunto e vitela Peixes: anchova, camarão, caranguejo, lagosta, linguado, ostra, mexilhão, siri Laticínios: leite integral, creme de leite, queijo parmesão, brie, provolone, roquefort, manteiga Frutas: banana, caqui, goiaba, laranja, manga Verduras: alcachofra, milho verde, nabo, pimentão, rabanete Cereais: farinha de cevada, de milho, trigo sarraceno, cereais matinais, amido de milho Outros: alcaparras, tapioca, vinagre, mel de milho, anis, maisena, malte de cevada, pimenta do reino e vermelha.

Prevalência de sobrepeso e obesidade é alta entre índios do Alto Xingu

Pesquisa mostra que mais da metade da população analisada apresentou índices de massa corporal elevados. Além do sobrepeso e da obesidade, as taxas de dislipidemia e os níveis pressóricos também foram maiores entre os homens.

A saúde de uma pessoa está diretamente relacionada ao ambiente e às condições de vida da comunidade em que ela vive. Mudanças no estilo de vida e no hábito alimentar podem torná-la mais susceptível às doenças crônicas não-transmissíveis, tais com as doenças cardiovasculares e o diabetes mellitus. Como as populações indígenas no Brasil sofreram, nas últimas décadas, mudanças drásticas no estilo de vida, Suely Gimeno e equipe da Universidade Federal de São Paulo resolveram descrever o perfil metabólico e antropométrico de índios Aruák (Mehináku, Waurá e Yawalapití) que habitam o Alto Xingu, com ênfase nas prevalências de excesso de peso (sobrepeso e obesidade), hipertensão arterial, dislipidemias e intolerância à glicose.

Entre julho de 2000 e outubro de 2002, 201 indivíduos de ambos os sexos e com pelo menos 20 anos de idade foram submetidos a exames físicos (antropometria e pressão arterial) e de laboratório (glicemia de jejum, lípides séricos e ácido úrico). De acordo com artigo publicado na edição de agosto de 2007 dos Cadernos de Saúde Pública, ?mudanças no estilo de vida tradicional incluindo menor grau de atividade física, consumo de dietas ricas em carboidratos, em gorduras e pobres em fibras e, conseqüentemente, a obesidade, estão associadas ao aumento tanto da incidência quanto da prevalência da hipertensão arterial e do diabetes mellitus?.

Os resultados mostram que índios do sexo masculino, quando comparados aos do sexo feminino, apresentaram valores médios menores de dobras cutâneas e de HDL colesterol, e maiores do índice de massa corporal, de circunferência do braço, de pressão arterial sistólica e diastólica, de triglicérides, de VLDL e de ácido úrico. De acordo com a equipe, ? as prevalências de sobrepeso (51,8%,), obesidade (15%), dislipidemia (77,1%) e níveis pressóricos elevados (37,7%) foram maiores entre os homens, enquanto que as mulheres apresentaram maior prevalência de obesidade abdominal (52,1%), independentemente da idade e da tribo de origem?.

Segundo os especialistas, medidas que visem tanto ao controle como à prevenção da obesidade e outros fatores de risco cardiovasculares entre os índios devem ser implementadas. ?As altas porcentagens de indivíduos com excesso de peso, dislipidemias e elevação dos níveis pressóricos revelam que os índios pioraram seu perfil metabólico e perderam a proteção contra as doenças crônicas não-transmissíveis, quer pelo fato de outrora apresentarem biótipo saudável (menor porcentagem de tecido adiposo e maior de massa muscular), quer pela redução na prevalência de doenças infecciosas? principais causas de morbi-mortalidade, nas
décadas passadas, entre esses povos?, afirmam.

Classe social mais alta está relacionada a menores perdas dentárias

Pesquisa realizada em Maceió (AL) mostra que a principal razão das perdas permanentes entre as pessoas menos abastadas é a cárie dentária. No estudo, os pacientes apresentaram em média 16,59 dentes cariados, perdidos ou obturados.

A perda de dentes causa transtornos psicossociais, como dificuldade de relacionamento, insegurança e outros de ordem sistêmica, como disfunções gastrointestinais e má nutrição. Levando em consideração que a razão da extração dental associada à classe social tem sido pouco avaliada nos estudos sobre perdas dentárias, Renata Cimões e equipe da Universidade Federal de Pernambuco resolveram determinar a influência da classe social nas razões clínicas das perdas dentárias em adultos da cidade de Maceió (AL).

O trabalho envolveu 466 pessoas, com idade entre 18 a 76 anos, que tiveram seus dados socioeconômicos e demográficos coletados através de um formulário. O exame clínico determinou a razão pela qual o dente seria extraído e houve registro do CPOD de todos os pacientes. De acordo com artigo publicado na edição de novembro/dezembro de 2007 da revista Ciência & Saúde Coletiva, o conhecimento das razões pelas quais os dentes permanentes são extraídos é necessário para organizar e efetivar estratégias adequadas para prevenção e tratamento das doenças bucais, pois com esse conhecimento será possível melhorar as condições de saúde bucal.

Os pesquisadores observaram que 79,2% dos entrevistados não tinham completado o segundo grau e 82,6% apresentaram renda familiar de até quatro salários mínimos. A principal razão das perdas dos dentes permanentes foi a cárie dentária. Segundo eles, os pacientes apresentaram em média 16,59 dentes cariados, perdidos ou obturados, e a maioria apresentou CPOD entre 11 e 20 dentes. A equipe constatou ainda associação significativa entre a razão da perda e o grupo social a que pertencia o paciente.

Dessa forma, os especialistas concluem que a classe social influenciou significativamente na razão clínica da perda dentária. No estudo, ficou evidenciado que os pacientes incluídos no grupo que representava a burguesia, nova pequena burguesia e pequena burguesia tradicional tiveram percentualmente menos perda por cárie quando comparados aos grupos. A classe social baixa determina a perda dentária por razões biológicas (cárie, doença periodontal), pois para esses indivíduos não há recursos para que a saúde seja restabelecida, perdem mais dentes por cárie e apresentam maior número de dentes perdidos, o que não ocorre para indivíduos de classe social elevada, onde a indicação para exodontia pode ser revertida tanto para tratamentos restauradores como os protéticos, explicam no artigo.

Corte o carboidrato do jantar e emagreça 4 kg em 12 dias

Fazer dieta é um martírio para todas as pessoas que desejam e precisam eliminar os quilos extras. No entanto, como na última década o número de pessoas acima do peso e obesas aumentou drasticamente, seguir um cardápio mais restrito para alcançar a forma ideal tornou-se um mal necessário. Também, pudera! O excesso de gordura no corpo contribui não só para piorar a aparência estética, mas para o desenvolvimento de doenças cardíacas, diabetes, hipertensão arterial, colesterol e triglicérides altos.

Nada Branco à NoitePensando nisso, o cardiologista americano Bill Gavin, lançou o livro Nada de Branco à Noite, Editora Best Seller, cuja proposta se resume em três regras básicas: fazer no mínimo três refeições diariamente, incluir proteína magra em todas elas, e abolir os alimentos brancos como arroz, massas, pães, batatas e outros que contenham amido, na última refeição. Segundo Gavin, esse é um método eficiente não apenas para emagrecimento rápido, mas para a manutenção por toda a vida. “O Jantar é provavelmente a refeição mais fácil para se aplicar os princípios. Você pode comer uma porção razoável de qualquer fonte de proteína magra. Pode ser carne, ave ou peixe”, indica. “Não se esqueça de que pode se deliciar com verduras e legumes à vontade”, orienta o médico, assegurando que um dos maiores motivos para o ganho de peso está no acúmulo de energia, principalmente, à noite. “A modificação do consumo de carboidratos na dieta no período noturno, do amido como arroz, pão e batatas, para legumes ou saladas verdes, reduz os níveis de insulina e pode auxiliar a perder peso”, afirma o especialista.
Emagreça para sempre

Foi exatamente com essa proposta que a nutricionista Ana Paola Monegaglia, da Clínica Alfredo Halpern, e diretora da Nutribalance Consultoria Nutricional, (SP), elaborou um cardápio com cerca de 1.200 calorias diárias, baseadas no livro do cardiologista Bill Gavin, para que você elimine até 4 kg em 12 dias. “Achei fundamental incluir as frutas como sobremesa do Jantar, completando assim as quatro porções diárias. Embora sejam carboidratos, fiz questão de introduzi-las porque, por serem ricas em vitamina C, ajudam na absorção do ferro, presente nas verduras, principalmente quando ingeridas na mesma refeição. As frutas também contêm outras vitaminas, minerais e fibras, que colaboram para o bom funcionamento do organismo. Sem contar que o sabor adocicado evita aquela compulsão por doce à noite, muito comum em pessoas que fazem regime”, acredita.

Chás que dissolvem a gordura

Na hora de enxugar as medidas, a gente bem sabe que fórmulas mágicas não funcionam. Mas, por outro lado, alguns ingredientes têm um poder quase milagroso. Esse é o caso dos chás, que desintoxicam o organismo e ativam o metabolismo. Por isso, elaboramos um menu repleto desta bebida milenar, capaz de enxugar até 12 quilos em um mês. Que poder!

Prepare-se para nocautear a balança contando com aliados imbatíveis: chás testados e aprovados por um especialista no assunto, o nutrólogo Gino Bruno Françozo, do Centro Avançado de Medicina Estética, em Americana (SP). Ele é também fitoterapeuta, médico ortomolecular e pesquisador de plantas medicinais da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (Esalq-USP), em Piracicaba (SP). Veja o que o nutrólogo diz a respeito da ação das ervas na dissolução das gorduras: “Na minha prática clínica, tenho observado que o principal papel de algumas ervas é regular o organismo e, assim, pôr um fim no desequilíbrio que ocasiona o aumento de peso”. Os chás pesquisados por ele contêm substâncias que penetram no fígado, onde fica armazenada a gordura. Ali, é fabricada a bílis, líquido que dissolve a gordura em moléculas menores, facilitando sua absorção pelo intestino. Daí sua ação emagrecedora.
Refeições equilibradas

A dieta dos chás exige um certo sacrifício. Não dá para comer nem um chocolate. Nem um docinho que seja. Vai faltar açúcar, mas suas refeições estarão bem equilibradas, com carboidrato, proteína, fibras e frutose (o açúcar das frutas) na medida certa. Ou seja, você não ficará sem um único nutriente de que precisa para permanecer saudável. Melhor: vai comer de tudo um pouco. Só não vale doce. Pode não ser fácil, mas funciona. Você também vai precisar moderar os alimentos de alto índice glicêmico. É o caso dos tubérculos, como batata, mandioca, mandioquinha e cenoura. Segundo Françozo, eles aumentam as taxas de açúcar no sangue, que, por sua vez, estimulam a produção da insulina. Em excesso, esse hormônio faz com que o organismo retenha mais gordura. Resultado: multiplicam-se as células adiposas e, para seu desapontamento, o ponteiro da balança vai lá para cima. Saiba mais...
Mexa-se

Para perder até 12 quilos por mês, a dieta sozinha não resolve. É preciso, também, mexer o corpo. O ideal é fazer uma hora diária de exercício aeróbico todo santo dia — pode ser uma caminhada pelo bairro. De preferência, opte por um exercício que dê mais prazer. Assim, cresce a motivação. Se pedalar é a sua praia, vá em frente. Além de ajudar a eliminar os quilos extras, você ganha um novo condicionamento cardiorrespiratório. Ou seja, seu coração agradece. Se, ao contrário, ainda não se convenceu da importância de fazer uma atividade física regular e não abandonou a vida sedentária, vai emagrecer, sim, porém bem menos: de 3 a 4 quilos por mês. Agora, é só pôr a água para ferver.