Dieta anti-celulite e menos 3 quilos em 10 dias

Você malha, malha e não consegue se livrar da danada da celulite, que insiste em irritá-la. Desistir, nunca! Ainda mais à porta do verão. Nosso plano para ajudá-la a suavizar os furinhos nas coxas, nos culotes e no bumbum passa por uma dieta de dez dias que é tiro e queda! Você pode até saber, mas vale lembrar: além da genética, das alterações do hormônio estrógeno e da falta de exercício, a celulite é agravada pela dieta desregrada. Por isso, a primeira providência é cortar os carboidratos refinados (doce, macarrão e pão feitos com farinha branca) e os produtos carregados de gorduras saturada e trans (carne gorda, fritura, margarina e biscoito recheado — feito com farinha branca e gordura hidrogenada, consegue juntar as duas coisas ruins).

O próximo passo é colocar no cardápio os alimentos que prometem controlar e prevenir a celulite. E, nesse ponto, as últimas descobertas na área da nutrição são animadoras: “Existem alimentos que ajudam a dar uma boa limpada no organismo, neutralizando as toxinas, melhorando a circulação e outros problemas que agravam a celulite”, conta a nutricionista Eliane Tagliari, da Clínica Nutribioforma, em Curitiba. Quer fazer o teste? Especializada em nutrição funcional, Eliane propõe uma dieta que inclui grandes aliados para um bumbum lisinho (veja o quadro abaixo).

Outro segredo: fazer combinações para potencializar a ação desses alimentos, que pertencem à família dos funcionais (nutrem e reforçam o sistema imunológico). “Misturar azeite de oliva extravirgem com azeite de linhaça aumenta a ação antiinflamatória da dupla, o que faz toda a diferença numa dieta anticelulite”, diz a nutricionista. Tomate, leite e derivados alteram muito o pH do organismo, abrindo espaço para os furinhos, e por isso ficam de fora. Muito sacrifício? Dê uma olhadinha nas refeições sugeridas a seguir – as opções são bem gostosas. Além disso, a dieta dura só dez dias – nesse tempo também dá para perder 3 quilinhos! Vai resistir?
10 alimentos anticelulite

Estes alimentos têm substâncias poderosas contra a celulite

1. Algas: fonte de iodo, equilibra o trabalho da glândula tireóide, evitando flutuações hormonais.
2. Arroz integral: contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo), favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.
3. Aveia: rica em silício, reorganiza as fibras de sustentação da pele e previne a formação dos furinhos.
4. Azeite de oliva extravirgem: tem ação antiinflamatória, ou seja, combate os edemas acarretados pela celulite. Associado ao azeite de linhaça, se torna mais potente.
5. Castanha-do-pará: carrega selênio, um importante antioxidante contra o envelhecimento das células.
6. Folhas verde-escuras: fonte de clorofila, melhoram a circulação e desintoxicam o organismo.
7. Lima-da-pérsia: limpa o sistema linfático e desintoxica o fígado.
8. Maçã: fonte de pectina, um tipo de fibra que neutraliza as toxinas presentes no organismo.
9. Missô (pasta de soja fermentada): é riquíssimo em probióticos naturais, que favorecem o intestino, além de ajudar a desintoxicar e desinchar.
10. Shitake: de todos os cogumelos, é o que contém mais lenitan, substância que reforça as defesas do organismo e tem o poder de diminuir o processo inflamatório.

cardápio da dieta

A nutricionista Eliane Tagliari elaborou uma dieta de dez dias com todos os heróis antifurinhos – variando as opções sugeridas para as refeições, dá para montar um menu diferente a cada dia. É importante comer a cada duas horas, por isso são quatro lanches no cardápio. Se o intervalo entre o seu almoço e o jantar costuma ser curto, escolha dois ou só um dos lanches e, nos dias em que jantar tarde, dispense a ceia ou transforme-a na sobremesa.

A tecnologia da Biocerâmica Invel contra a Celulite

A celulite está com os dias contados!! Chegou ao mercado a Bermuda de Biocerâmica Anti-Celulite da Invel aprovada pela ANVISA, o que demonstra a seriedade e eficácia do produto no combate à celulite. A bermuda é feita de poliamida e elastano, sendo que no tecido é incorporada a "biocerâmica" que emite o raio infra-vermelho longo que estimula o metabolismo celular e a micro circulação local dissolvendo o excesso de gordura, ajuda a ativar a circulação sangüínea local, atuando no combate à celulite. Com apenas 1 mês de uso, você obtém ótimos resultados, equivalentes à 8 sessões de drenagem linfática manual. E você pode potencializar os resultados aplicando um cosmético de combate à celulite.

• A bermuda Invel pode ser usada por homens e mulheres sem restrições de idade.
• Ajuda a ativar a microcirculação sanguínea local Atua como coadjuvante no combate a celulite.
• Auxilia no combate à proliferação excessiva de bactérias e protege contra os raios UVA e UVB 1 mês de uso equivale a 8 sessões de drenagem linfática manual.
• Potencializa efeitos de agentes tópicos para a redução da celulite.
• São 3 tecnologias em um único tecido:
  • Aquadry - a bermuda não aquece e expulsa o suor, permitindo que a transpiração do corpo passe para fora dele, mantendo o corpo seco, inclusive pode ser usada por baixo da roupa, pois não marca.
  • Uvblock - protege contra a ação dos raios ultravioleta.
  • Invel Tech - tecido com biocerâmica emissor de infravermelho longo, e ainda é bacteriostático, não produzindo cheiro e nem tampouco alergias.

Você também pode contar com a camiseta modeladora Invel com biocerâmica para reduzir medidas e modelar o abdômen. Aprovada pela ANVISA

Para vencer a celulite, mude seus hábitos!

Na guerra contra a celulite, é preciso pegar pesado e atacar de todas as formas possíveis. Não é uma batalha fácil, mas é possível obter grandes resultados. É claro, alguns tratamentos podem pesar no bolso, mas existem medidas que todos podem e devem praticar, pela melhora da celulite e para ganhar muito mais saúde.

Qualquer que seja o estágio da celulite e antes de pensar em qualquer tratamento clínico ou cosmético, é preciso mudar o estilo de vida.

Acerte a alimentação

Alguns pecados à mesa, a falta de apetite e o estresse podem agravar a celulite. Comer amido, gorduras e açúcares em excesso aumenta o peso, interferindo diretamente no estado da celulite.

Procure adotar uma dieta equilibrada, pouco calórica, rica em nutrientes, com baixo teor de gorduras e pouco sal. As refeições devem ser divididas com os seguintes alimentos:

• CONSTRUTORES: Carnes, leites e derivados, ovos, feijões e grãos suprem o corpo de proteínas e cálcio, básicos para o funcionamento dos órgãos vitais e renovação celular. O ideal é comer duas porções de carne e de laticínios desnatados por dia. Exemplo: 150 g de carne vermelha magra; 150 de peixe ou frango; 200 ml de leite e 2 fatias de ricota.
• ENERGÉTICOS: Carboidratos (cereais e batata) e gorduras (manteiga e óleos de oliva, canola e soja) respondem pela força e energia do corpo. Por dia consuma cinco porções de carboidratos e uma porção de gordura. Exemplo: 1 barra de cereais; 2 colheres (sopa) de arroz integral; 1 pão francês; 1 batata média; 1 gelatina e 1/2 colher (sopa) de azeite de oliva.
• REGULADORES: Frutas, verduras e legumes, ricos em vitaminas, sais minerais, fibras e água, ajudam na absorção de nutrientes e eliminação de toxinas. Consuma oito porções, divididas nas duas principais refeições. Exemplo: 3 frutas; 2 porções de folhas; 2 xícaras de legumes.

Alimentos que ajudam no combate à celulite

• Coma alimentos crus, que têm muita água e ajudam a eliminar toxinas.
• Beba muita água: quanto mais água você bebe, menos líquidos as células retêm. Além disso, a água auxilia na eliminação de toxinas.
• Beba suco de beterraba crua diariamente, que ajuda o fígado a metabolizar as gorduras acumuladas.
• Coma pepino, um aliado valioso para ajudar os rins a eliminar toxinas.
• Inclua fibras na dieta, que evitam prisão de ventre e retenção de toxinas. As frutas secas e os cereais crus devem ser consumidos porque têm muita proteína, garantindo a elasticidade das fibras que sustentam a pele.
• Uma porção de acelga a cada três dias contribui com a boa circulação.

Alimentos pioram a celulite

• Controle o consumo de café: a cafeína altera a produção hormonal.
• Evite a ingestão de bebidas alcóolicas, pois o álcool incha as células de gordurosas.
• Evite carnes vermelhas gordurosas, que deixam resíduos na circulação.
• Corte frituras, pois todo alimento pode ser consumido cru ou cozido, e representa menos calorias.
• Evite alimentos com conservantes (como enlatados e refrigerantes), que são toxinas para o sistema linfático.
• Diminua o sal, porque o sódio retém líquidos, que provocam inchaço.

Inclua exercícios em sua rotina

A falta de exercício impede o bom funcionamento do sistema linfático, responsável pela eliminação de toxinas do organismo. Se o corpo não se movimenta, o metabolismo fica mais lento, tornando a queima de gordura dentro das células menos eficiente. Segundo o fisiologista Turíbio Leite de Barros, quanto mais tempo o corpo leva para eliminar gorduras, mais chances tem de ficar com toxinas que interferem na oxigenação celular.

• Pratique exercícios físicos com regularidade. Faça atividades aeróbicas de baixo impacto (natação, ciclismo etc.) e evite as de alto impacto (corrida), que podem causar rompimento de pequenos vasos fragilizados pela má circulação local.
• Atividades aeróbicas são fundamentais para queimar os depósitos de gordura e as localizadas, como a musculação, enrijecem os músculos, esticando a pele e tornando os furinhos menos evidentes. Além disso, a prática de exercícios físicos alívia o estresse, que joga adrenalina na corrente sangüínea, sobrecarregando o sistema linfático.
• Quem tem celulite e também está acima do peso não deve sobrecarregar o organismo. Nesse caso, a natação ou a hidroginástica são os exercícios mais indicados, já que, na água, o corpo fica 60% mais leve e o trabalho parece mais suave.
• A postura deve ser uma preocupação constante durante a realização dos exercícios. Quando está incorreta, forçamos determinadas regiões, comprometendo a circulação sangüínea e favorecendo o aparecimento da celulite.
• As atividades anaeróbicas também ajudam a eliminar a celulite, modelando a musculatura e oferecendo maior e melhor sustentação para a pele.

Por fim, se você fuma, deixe de fumar: o cigarro prejudica o sistema circulatório e contamina o sistema linfático com toxinas.

As causas da celulite

Ela chega como quem não quer nada e faz um grande estrago tirando o sossego de quem a carrega. É ela mesma, a Celulite! Este problema estético acontece em cerca de 95% das mulheres e raramente nos homens. Aparece em pessoas magras, obesas e normais, por isso não está relacionada à obesidade.

O que é?

É a alteração do tecido conjuntivo que provoca acúmulo de gordura e retenção de líquidos nas células, normalmente afetando as mulheres.

Como se forma?

Na puberdade, o estrogênio (hormônio feminino) passa a ser produzido em maior quantidade, fazendo com que aumente a retenção de líquido provocando uma concentração de gordura nas regiões como: pernas, abdômen, quadris, culotes, nádegas e coxas.

Normalmente, as células de gordura recebem oxigênio e nutrientes, e liberam água e toxinas. Quando não se consegue mais estabelecer esse mecanismo, essas células incham e comprimem os vasos sangüíneos, causando alteração de tecidos elásticos como elastina e colágeno.

As causas ainda não são totalmente conhecidas, mas sabe-se que a herança genética é um dos principais fatores relacionados ao surgimento dos temidos furinhos. Além da hereditariedade, outros fatores que podem estar envolvidos no aparecimento da celulite são:

• alterações hormonais: estrógeno em excesso
• má circulação: compromete a troca de substâncias entre vasos sangüíneos e células
• alimentação inadequada: gorduras e enlatados sobrecarregam o organismo de toxinas
• excesso de sal causa retenção de líquidos
• cafeína altera a produção hormonal
• álcool incha as células gordurosas
• fumo: nicotina estreita os vasos sangüíneos

Embora a celulite fique mais evidente com o aumento de peso, sua manifestação pode ou não estar relacionada à obesidade. Pessoas com peso normal ou mesmo abaixo do peso também podem ser vítimas dos indesejáveis buraquinhos.

Como ela aparece

Nas camadas mais profundas da pele, há uma substância gelatinosa responsável pela troca de nutrientes entre os vasos sangüíneos e as células. Qualquer desordem no metabolismo faz com essa gelatina endureça, levando ao surgimento das fibroses que comprimem vasos e nervos. As fibra colágenas perdem a elasticidade, engrossam e enrijecem tudo ao seu redor. O aspecto noduloso deve-se a alterações no tecido subcutâneo e ao armazenamento anormal de gordura nas células adiposas, que aumentam de tamanho e de quantidade, comprimindo toda a região, impedindo a nutrição e oxigenação dos tecidos e comprometendo a eliminação de toxinas pelo sistema linfático.